תוכניות כושר, קונדישן ותזונה לכל ענפי אומנויות הלחימה
FightGuide הוא אתר תוכן על אומנויות לחימה - תוכניות כושר וקונדישן ייחודיות לכל ענף, לצד תוכן תזונה לספורטאי קרב. לא עוד תוכן כושר מנופח ותיאורטי, אלא תובנות מהניסיון בפועל על המזרון.
הסנסיי
מתאמן אומנויות לחימה, בעיקר ג'ודו, שכותב מתוך ניסיון אמיתי - לא מחקר משני. הזהות נשארת אנונימית במכוון.
"כן, אני יודע שסנסיי זה לא בדיוק המונח הנכון לאגרוף תאילנדי או סמבו. תעזבו אותי, זה נשמע טוב."
עוד עליי בעמוד אודות ←תוכניות כושר לכל ענפי אומנויות הלחימה
לכל ענף עמוד מדריך מלא ותוכנית כושר וקונדישן ייעודית - לא תוכנית גנרית עם שם מודבק.
ג'ודו
זורקים אנשים על הגב ומכנים את זה ספורט אולימפי. תלמד ליפול לפני שתלמד לזרוק - זה הסדר, גם אם האגו שלך חושב אחרת.
למדריך המלא
היאבקות
אין פה זריקות יפות, אין פה בעיטות מרשימות - יש פה מאבק כוח פרימיטיבי שגורם לך להתחרט על כל ארוחה שאכלת. אהבה-שנאה קלאסית.
למדריך המלא
סמבו
ג'ודו שפגש היאבקות במסיבה, שתו יותר מדי, ויצא מזה ילד שיודע לשבור לך את הברך בזמן שהוא מחייך. מוזר, יעיל, רוסי.
למדריך המלא
ג'יו ג'יטסו ברזילאי
אתה שוכב על הרצפה עם מישהו שחונק אותך לאט ובנימוס, ובסוף אתה מודה לו. אם זה נשמע הגיוני - זה הענף בשבילך.
למדריך המלא
אגרוף תאילנדי
שמונה נשקים, אפס רחמים. מרפקים שחותכים, ברכיים שעוצרות לך את הנשימה, וקלינץ' שגורם לך להבין למה תאילנדים לא מחייכים בזירה.
למדריך המלא
אגרוף קלאסי
שני ידיים, אלף בעיות. אם אתה חושב שזה "רק אגרופים" - תחכה שתעשה שלושה סבבים על שק אגרוף ותספר לי איך הכתפיים שלך מרגישות.
למדריך המלא
קיקבוקס
אגרוף ובעיטות ביחד, בלי הרשאות ובלי תירוצים. הענף שגורם לך לגלות איזה שרירים יש לך שלא ידעת שקיימים - יום אחרי האימון הראשון.
למדריך המלא
קראטה
עמידות מדויקות, קיאיי שקורע את האוויר, ואימון שהופך אותך למכונת דיוק. כשאתה עומד נכון, אתה כבר ניצחת חצי מהקרב לפני שהוא התחיל.
למדריך המלא
טייקוונדו
ענף הבעיטות האולימפי - מהירות, גובה וגמישות
למדריך המלא
MMA
עמידה, קרקע, וכל מה שבין לבין - בלי גבולות בין הסגנונות. הענף שלוקח את כל מה שלמדת בכל האולם ובודק אם זה באמת עובד.
למדריך המלאתזונה לספורטאי קרב
מה לאכול לפני אימון, איך יורדים במשקל נכון, ואילו תוספים בכלל שווים את הכסף.
תזונה לפני אימון ותחרות
מה לאכול לפני אימון קשה או תחרות, כמה זמן לפני, ולמה האוכל הלא נכון יכול להרוס לכם את האימון באמצע.
לקריאהירידה במשקל ועמידה בקטגוריה
איך יורדים במשקל לקראת שקילה בלי לאבד כוח וחוסן, ולמה השיטות המהירות שכולם מדברים עליהן בדרך כלל עושות יותר נזק מתועלת.
לקריאהתוספי תזונה ללוחמים
אילו תוספים באמת עוזרים לספורטאי קרב, ואילו הם בעיקר שיווק. בלי לדחוף מוצרים, רק מה שבאמת עובד.
לקריאהתזונה להתאוששות
מה לאכול אחרי אימון או תחרות כדי להתאושש מהר יותר ולהיות מוכנים לאימון הבא, לא רק 'תשתו הרבה מים'.
לקריאהאבל סנסיי, למה להקשיב לך בכלל?
ניסיון אמיתי, לא תיאוריה
התוכן נכתב מתוך התנסות אישית באומנויות לחימה, לא מחקר משני בלבד.
תוכן ממוקד לכל ענף
תוכניות כושר וקונדישן שמכירות את ההבדלים האמיתיים בין הענפים - לא תוכן גנרי שמעתיק את עצמו.
בלי מכירה אגרסיבית
האתר מספק ערך תוכן אמיתי. אין כאן מוצר שדוחפים לך, ואין הבטחות מוגזמות.
תבחרו ענף, ותקבלו תוכנית שבנויה בשבילו
בלי תוכן גנרי, בלי הבטחות מוגזמות - רק מה שבאמת עובד על המזרון.