תוכניות אימונים וקונדישן לאגרוף
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
בינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לאגרוף קלאסי (חדר כושר)
4 ימי אימון בשבוע · חדר כושר, טכניקה+כוח+קונדישןתוכנית מקיפה לאגרוף עם חדר כושר - טכניקה, כוח פונקציונלי וקונדישן ביחד, 4 ימי אימון בשבוע.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לאגרוף קלאסי (בלי חדר כושר)
4 ימי אימון בשבוע · בלי חדר כושר, טכניקה+כוח+קונדישןאותה תוכנית מקיפה לאגרוף בלי משקולות - טכניקה, כוח פיצוצי במשקל גוף וקונדישן, 4 ימי אימון בשבוע.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית בונוס לאגרוף קלאסי: כוח פגיעה (עוצמת מכה)
1-2 פעמים בשבוע · אימון קצר, כוח פגיעהתוכנית בונוס ממוקדת לתרגום כוח גולמי לעוצמת מכה אמיתית - קפיצות, זריקות כדור רפואה ושכיבות סמיכה פיצוציות.
לתוכנית המלאה