תוכניות אימונים וקונדישן למואיי תאי
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
בינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לאגרוף תאילנדי: שגרת בית בלי שק אגרוף
4 ימי אימון בשבוע · כ-45-55 דקות לאימון, בלי ציודתוכנית תמיכה מרכזית למואיי תאי - שאדו בוקסינג מדורג, תרגולי טכניקה ומעגלי HIIT, בלי צורך בשק אגרוף.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לאגרוף תאילנדי: עם שק אגרוף
4 ימי אימון בשבוע · כ-45-55 דקות לאימון, עם שק אגרוףתוכנית תמיכה מרכזית למואיי תאי עם שק אגרוף - קומבינציות אמיתיות, כוח פגיעה, ומעגלי HIIT משולבי שק.
לתוכנית המלאהמתחיליםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לאגרוף תאילנדי: כושר בסיסי למתחילים (בלי טכניקה)
4 ימי אימון בשבוע · כ-40-45 דקות לאימון, כושר בסיסי בלי טכניקהתוכנית כושר בסיסי למי שעוד לא מתאמן אגרוף תאילנדי - ניידות ירכיים, כוח רגליים וסיבולת אירובית, בלי שום טכניקה.
לתוכנית המלאה