תוכניות אימונים וקונדישן לקראטה
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
בינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית כוח לקראטה קיוקושין (חדר כושר)
3 ימי אימון בשבוע · חדר כושר, כוח פונקציונלי לקיוקושיןתוכנית כוח פונקציונלי ומתפרץ לקראטה קיוקושין עם חדר כושר - לא בילדינג, בנויה סביב תנועות מורכבות ומהירות מכה.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית כוח לקראטה קיוקושין (בלי חדר כושר)
3 ימי אימון בשבוע · בלי חדר כושר, כוח פונקציונלי לקיוקושיןאותה תוכנית כוח פונקציונלי ומתפרץ לקיוקושין במשקל גוף בלבד - תנועות מורכבות, בלי בידוד שרירים.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית בונוס לקראטה קיוקושין: התניה מסורתית
פעם-פעמיים בשבוע · אימון קצר, התניה מסורתיתתוכנית בונוס שאובה מדפוסי אימון מסורתיים לקיוקושין - מתיחות, סקוואטים, שכיבות סמיכה על אגרופים וסבב שק, בנפח מותאם ולא קיצוני כמו המקור ההיסטורי.
לתוכנית המלאה