תוכניות אימונים וקונדישן לקיקבוקס
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
בינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לקיקבוקס (חדר כושר)
4 ימי אימון בשבוע · חדר כושר, כוח+שק אגרוף+קונדישןתוכנית מקיפה לקיקבוקס עם חדר כושר - כוח מקסימלי, כוח מתפרץ, קומבינציות ממוספרות על שק אגרוף וקונדישן ייעודי.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית אימונים לקיקבוקס (בלי חדר כושר)
4 ימי אימון בשבוע · בלי חדר כושר, כוח+טכניקה+קונדישןאותה תוכנית מקיפה לקיקבוקס בלי משקולות - כוח במשקל גוף, כוח מתפרץ, שאדו בוקסינג עם קומבינציות ממוספרות וקונדישן.
לתוכנית המלאהמתחיליםכושר כללי / קונדישן
תוכנית בונוס לקיקבוקס: ניידות ואיכות תנועה
2-3 פעמים בשבוע · אימון קצר, ניידות ואיכות תנועהתוכנית בונוס לניידות מפרקים ואיכות תנועה לקיקבוקס - גב תחתון, ירכיים וכתפיים. לא כוח ולא קונדישן, רק טווח תנועה בטוח.
לתוכנית המלאה