תוכניות אימונים וקונדישן ל-MMA
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
תחרותיהכנה לתחרות
תוכנית כוח ל-MMA (חדר כושר)
4 ימי אימון בשבוע · חדר כושר, מחוץ לעונהתוכנית כוח ל-MMA עם חדר כושר, מבוססת אימון התנגדות (Contrast Training) - זיווג הרמה כבדה עם תנועה פיצוצית. לתקופת מחוץ לעונה.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית כוח ל-MMA (בלי חדר כושר) - מעגל ביתי
4 פעמים בשבוע · בלי ציוד, מעגל ביתיתוכנית כוח ל-MMA בלי חדר כושר - מעגל תרגילים שמשלב כוח בסיסי עם תנועות שאובות מהיאבקות, ג'יו ג'יטסו, אגרוף ובעיטות.
לתוכנית המלאהתחרותיהכנה לתחרות
תוכנית בונוס ל-MMA: אימון התנגדות (כוח מתפרץ)
פעם-פעמיים בשבוע · אימון קצר, כוח מתפרץתוכנית בונוס ממוקדת בשיטת אימון ההתנגדות (Contrast Training) - זיווג הרמה כבדה עם תנועה פיצוצית, לתרגום כוח מקסימלי למהירות אמיתית בשוטים ובמכות.
לתוכנית המלאה