תוכניות אימונים וקונדישן לטייקוונדו
יש כאן כמה תוכניות שונות, לא כי אני אוהב לסבך - כי מתאמן שרק התחיל צריך משהו שונה לגמרי ממתאמן שנוסע לתחרות בעוד חודשיים. תבחרו לפי הרמה והמטרה שלכם, לא לפי מה שנשמע הכי מרשים.
בינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית 1x20 לטייקוונדו (חדר כושר)
3 ימים בשבוע · חדר כושר, שיטת 1x20תוכנית כוח ותנועה בשיטת 1x20 לטייקוונדו עם חדר כושר - נפח עבודה מגוון בלי עייפות מצטברת, פלוס יום אירובי נפרד.
לתוכנית המלאהבינייםכושר כללי / קונדישן
תוכנית 1x20 לטייקוונדו (בלי חדר כושר)
3 ימים בשבוע · בלי חדר כושר, שיטת 1x20אותה שיטת 1x20 לטייקוונדו במשקל גוף - הכנת תנועה ואז נפח עבודה מגוון בסט יחיד לכל תרגיל, בלי ציוד.
לתוכנית המלאהמתחיליםכושר כללי / קונדישן
תוכנית בונוס לטייקוונדו: ליבה ושיווי משקל
2-3 פעמים בשבוע · אימון קצר, ליבה ושיווי משקלתוכנית בונוס לליבה ושיווי משקל דרך תנועות טייקוונדו עצמן - צ'מברינג, ישיבת קיר עם תנועות עליונות, ותרגול נשימה ושיווי משקל.
לתוכנית המלאה